Tips Menjalani Pola Gaya Hidup Sehat

Hindari Penyakit Ambeien dengan Menjalani Pola Gaya Hidup Sehat

Penyakit ambeien merupakan penyakit saluran cerna yang dapat diderita oleh siapa saja. Baik laki-laki maupun perempuan atau usia muda maupun lansia. Penyakit ambeien ini paling banyak diderita oleh orang-orang yang tidak menjalani pola gaya hidup yang sehat.

Ada banyak bukti ilmiah, bahwa kebiasaan gaya hidup seperti merokok, pola makan, dan aktivitas fisik dapat memengaruhi kesehatan. Misalnya, orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok, tidak menjaga pola makan dan malas olahraga akan lebih mudah terserang  penyakit ambeien dan penyakit lainnya dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok, menjaga makanan dan minumannya, dan rajin olahraga. 

Pola Hidup Sehat, Bantu Anda Hindari Penyakit Ambeien

Ketika mendengar istilah pola hidup sehat, kebanyakan orang akan membayangkan atau mengartikannya dengan mendedikasikan waktu berjam-jam untuk olahraga ekstrem. Padahal, tidak demikian. 

Pola gaya hidup sehat artinya gaya hidup yang menggabungkan olahraga teratur dan nutrisi sehat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan hidup seseorang. Berikut beberapa pola gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit ambeien. 

1. Tidur yang cukup

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dan melakukannya secara teratur adalah hal pertama dalam daftar.  Orang yang terlalu sedikit dan terlalu banyak tidur ternyata dapat memengaruhi kesehatan. Para ahli menemukan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk ternyata bisa memengaruhi kebiasaan buang air besar seseorang, bahkan menyebabkan gejala seperti sembelit dan diare. Sembelit dan diare diketahui merupakan pemicu terjadinya penyakit ambeien. 

2. Rutin olahraga

Olahraga teratur dapat membantu penderita penyakit ambeien  karena mengurangi tekanan pada pembuluh darah di dalam dan sekitar anus, sehingga melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.

Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan; Mengingat obesitas dapat meningkatkan kerentanan Anda terkena wasir karena tekanan tambahan pada area bokong. Oleh karena itu, rutin berolahraga ternyata bisa mengurangi risiko kambuh atau bahkan berkembangnya ambeien atau wasir.

3. Menjaga kesehatan berat badan

Secara umum, individu yang kelebihan berat badan diketahui lebih banyak mengalami masalah sembelit dan wasir karena cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Orang yang kelebihan berat badan mungkin lebih rentan terkena wasir karena gizi buruk dan kurangnya serat dalam makanannya. Kebiasaan makan dan pola makan yang tidak tepat seperti makanan berlemak atau asin terbukti meningkatkan tekanan darah, bahkan pada pembuluh darah di sekitar anus sehingga menyebabkan pembengkakan berupa wasir yang menyakitkan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. 

4. Tidak merokok

Tembakau mengandung nikotin, suatu stimulan yang mempercepat seluruh sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit atau diare, yang menyebabkan buang air besar tidak nyaman dan memperburuk wasir. Efek tembakau pada sistem pencernaan hanya bersifat jangka pendek, jadi berhenti merokok walaupun hanya dalam waktu singkat akan membantu. Namun, terus merokok dapat meningkatkan risiko terkena wasir baru di kemudian hari, serta berbagai masalah kesehatan lainnya.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019, dari 242 subjek dan menemukan hubungan yang signifikan secara statistik antara merokok dan wasir dengan risiko terjadinya wasir di kalangan perokok 2,4 kali lipat dibandingkan bukan perokok.

5. Membatasi alkohol

Sebenarnya, Tidak ada hubungan langsung antara konsumsi alkohol dan perkembangan wasir. Namun, alkohol dapat memicu beberapa faktor risiko penyebab penyakit ambeien, seperti obesitas, sembelit dan tekanan darah yang meningkat. 

6. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makan-makanan yang sehat dengan tinggi serat dan perbanyak minum air putih dapat membantu mencegah sembelit yang kemudian berisiko pada terjadinya wasir. 

Itulah beberapa pola gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ambeien. Semoga membantu. Jika Anda memiliki masalah wasir sebaiknya segera melakukan pemeriksaan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sebelum wasirnya menjadi semakin parah. 

Baca Juga : Cegah Tanda-Tanda Wasir Dengan Pola Hidup Sehat

Call Center : Whatsapp

Tonton Selengkapnya : Hati Gembira Adalah Obat Untuk Semangat Jalani Hidup