Harus seberapa sering buang air besar? Itu tergantung pada individu masing-masing. Kebanyakan orang memiliki pola buang air besar yang teratur, baik sekali setiap pagi atau tiga kali sehari.
Namun kapan pun Anda siap pergi ke kamar mandi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah segera pergi dan jangan menundanya. Menunda pergi ke kamar mandi untuk buang air besar (BAB) nyatanya bisa menjadi risiko penyebab wasir atau ambeien, lho.
Semua orang BAB. Bagaimanapun, buang air besar adalah bagian penting dari pencernaan dan pembuangan limbah.
Namun, bAB setiap hari adalah sesuatu yang tidak dilakukan semua orang. Beberapa orang pergi beberapa kali sehari, sementara yang lain mungkin hanya beberapa kali setiap minggu.
Apakah BAB setiap hari yang ideal?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membuang makanan?
Waktu yang makanan butuhkan untuk melewati sistem pencernaan bervariasi pada setiap orang. Pria dan wanita juga membutuhkan waktu yang berbeda untuk mencerna makanan mereka.
Memerlukan waktu dua hingga lima hari agar makanan dapat dicerna sepenuhnya dan keluar dari tubuh Anda. Saat Anda makan, makanan melewati perut dan usus kecil – sebuah proses yang memakan waktu enam hingga delapan jam – sebelum memasuki usus besar.
Setelah berada di usus besar, perlu waktu sekitar 36 jam agar makanan dapat tercerna sepenuhnya sebelum Anda siap untuk BAB. Buang air besar adalah ketika tinja , atau sisa setelah sistem pencernaan Anda menyerap nutrisi dan cairan, keluar dari tubuh Anda melalui rektum dan anus .
Jika Anda memiliki pola makan yang tepat dengan serat yang baik dan asupan air yang cukup, BAB Anda akan terjadi dalam waktu yang sangat singkat.
Baca Juga: Berapa Kali Buang Air Besar Dalam Sehari?
Harus seberapa sering buang air besar dalam sehari?
Perlu Anda ketahui, pergerakan usus terjadi pada frekuensi yang berbeda untuk setiap orang; kisaran rata-rata berkisar antara tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu.
Faktor-faktor seperti pola makan, usia, gaya hidup, kondisi kesehatan, dan pengobatan dapat memengaruhi seberapa sering buang air besar. Jadi, jangan khawatir jika Anda tidak BAB setiap hari.
Rata-rata, Anda harus BAB sekitar tiga kali seminggu. Tapi sekali lagi, semua tergantung individu masing-masing. Jika Anda selalu BAB beberapa kali sehari dan tinja Anda lunak dan mudah dikeluarkan, berarti Anda baik-baik saja.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan kaya serat dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran – ini akan membantu Anda BAB secara teratur. Jika pola makan Anda kurang serat, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak sering buang air besar. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 25 gram (g) –35 g serat per hari.
Tetap terhidrasi juga merupakan kunci pergerakan usus yang sehat. Air membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan Anda dan membuatnya tetap lembut. Anda mungkin mengalami sembelit jika mengalami dehidrasi.
Lebih lanjut, olahraga bahkan jalan kaki juga dapat membantu menjaga pergerakan usus Anda tetap teratur dan sehat. Dengan menjadi aktif, Anda menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja.
Jika Anda menderita penyakit kronis seperti IBS, Anda mungkin menyadari pola BAB Anda bisa berubah dari sering BAB menjadi rasa sembelit.
Baca Juga: Perubahan Kebiasaan Buang Air Besar
Call Center : Whatsapp
