Sakit perut penyebabnya bisa beragam, oleh karena itu banyak hal yang perlu Anda perhatikan salah satunya adalah asupan makanan.
Beberapa makanan yang harus Anda hindari saat perut terasa tidak nyaman adalah susu, alkohol, dan makanan olahan. Selain itu, telur, gelatin, dan roti panggang dapat membantu menenangkan perut Anda. Tentu saja, Anda mungkin tidak ingin makan atau minum banyak saat perut terasa sakit. Namun, saat Anda merasa ingin makan atau minum sesuatu, beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk keadaan Anda.
Makanan yang Harus Anda Hindari Saat Sakit Perut
Mengonsumsi makanan tertentu dapat memperburuk gejala sakit perut seperti diare. Pilih makanan yang hambar dan mudah mencernanya. Serta hindari makanan yang mengandung banyak lemak, gula, laktosa, dan rempah-rempah untuk membantu Anda pulih lebih cepat. Selain itu, usahakan untuk cukup istirahat dan tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan. Berikut makanan yang tidak boleh Anda konsumsi saat sakit perut:
1. Produk susu
Sampai Anda merasa lebih baik, sebaiknya hindari susu dan produk susu selama beberapa hari atau pilih susu bebas laktosa. Hal ini karena kandungan laktosanya yang tinggi, makanan seperti susu dan keju sulit untuk mencernanya.
Meskipun Anda biasanya tidak mengalami kesulitan mencerna laktosa, virus lambung dapat menyebabkan kekurangan laktase sementara. Anda mungkin mengalami kesulitan mencerna laktosa hingga satu bulan setelah Anda pulih.
Baca Juga: Benarkah Minum Susu Dapat Memperparah Diare?
2. Minuman berkarbonasi
Orang yang mengalami ketidaknyamanan perut harus menghindari soda dan memilih air putih atau minuman olahraga rendah gula sebagai gantinya. Soda berkarbonasi dapat menciptakan udara berlebih pada lambung, yang dapat menyebabkan bersendawa, gas, atau kembung, sehingga membuat sakit perut terasa semakin parah.
Banyak minuman berkarbonasi juga bersifat asam. Minuman ini dapat mengubah keasaman saluran pencernaan, yang menyebabkan pencernaan yang buruk, nyeri ulu hati, dan refluks.
3. Cokelat dan kafein
Cokelat susu, khususnya, mengandung laktosa. Beberapa orang yang tidak toleran terhadap laktosa mungkin mendapati bahwa cokelat yang mengandung susu memicu gas, kembung, dan diare. Selain itu, kafein yang ada dalam coklat, soda, dan minuman berenergi juga dapat meningkatkan keasaman lambung, menyebabkan mulas atau sakit perut.
Penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan dalam cokelat seperti kafein dan kakao dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Itu adalah katup otot yang mencegah makanan dan asam lambung naik ke esofagus. Meskipun banyak orang dapat mentoleransi coklat dalam jumlah sedang, yang terbaik adalah tidak mengambil risiko saat Anda sudah mengalami ketidaknyamanan perut.
4. Makanan berlemak
Makanan yang tinggi lemak sulit untuk mencernanya dan dapat mengganggu perut Anda. Lemak dapat menyebabkan perut kembung karena meningkatkan kadar hormon kolesistokinin (CCK) di dalam usus. CCK memengaruhi rasa kenyang dan waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui perut Anda.
Selama periode kembung, lemak dapat memicu gejala mual, kembung, dan rasa kenyang. Peningkatan kadar CCK juga dikaitkan dengan tingkat keparahan mual.
5. Rempah-rempah
Jika Anda mengalami sakit perut atau mual, sebaiknya tetap konsumsi makanan hambar. Makanan dalam diet hambar tidak boleh terlalu pedas atau berbumbu kuat, karena dapat memperburuk gejala.
Sebuah penelitian menemukan bahwa capsaicin, suatu kandungan dalam cabai, dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal pada orang yang mengalami gangguan pencernaan berulang. Meskipun makanan pedas tidak menyebabkan tukak lambung , seperti yang diduga banyak ahli, makanan pedas dapat mengiritasi tukak yang sudah ada.
6. Alkohol
Meskipun kecil kemungkinan Anda ingin minum koktail saat melawan sakit perut, Anda harus menghindari alkohol. Alkohol dapat mengiritasi perut Anda. Alkohol juga bertindak sebagai diuretik, yang berarti menyebabkan sering buang air kecil dan dehidrasi.
7. Makanan olahan
Makanan olahan tinggi zat aditif, lemak, laktosa, dan gula, yang dapat memperburuk gejala gastrointestinal yang ada. Mengonsumsi lebih dari empat porsi makanan olahan sehari dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena IBS, kanker, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Meskipun sulit untuk menghindari makanan olahan sepenuhnya, cobalah untuk tetap mengonsumsi makanan utuh atau makanan yang diproses seminimal mungkin.
8. Makanan asam
Makanan asam seperti buah jeruk, saus tomat, dan cabai dapat menyebabkan refluks asam. Ini termasuk jus buah seperti jus jeruk, dan jus nanas. Daripada buah jeruk, pilih buah yang menghidrasi seperti semangka, melon , atau melon dengan kandungan asam yang lebih rendah.
Hubungi Dokter Segera
Meskipun sakit perut dapat sembuh dengan sendirinya, ada kalanya Anda perlu mencari perawatan medis. Hubungi penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami salah satu dari hal berikut:
- Buang air besar berdarah atau berwarna gelap, seperti ter
- Kesulitan atau nyeri saat menelan
- Kehilangan selera makan
- Muntah terus menerus
- Penurunan berat badan yang tidak disengaja
- Muntah darah
Baca Juga: Meredakan Wasir dan Sembelit dengan Mengonsumsi Serat
