Perut kembung terasa kencang, penuh, dan sering kali nyeri. Anda mungkin merasa kembung meskipun perut Anda tidak buncit. Kembung biasanya merupakan masalah pencernaan, meskipun hormon dan stres juga berperan. Terkadang ada kondisi medis yang mendasarinya.
Kita semua memiliki gas dalam saluran usus, tetapi jika jumlahnya berlebihan, hal itu menyebabkan rasa penuh yang tidak nyaman yang dikenal sebagai kembung . Kembung dapat disertai dengan gas, bersendawa, dan keinginan untuk buang gas.
Kembung sesekali sangat umum terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa hampir 1 dari 7 orang Amerika Serikat mengalami kembung setidaknya seminggu sekali. Namun, jika Anda mengalami gas dan kembung terus-menerus, mungkin ada masalah pencernaan yang mendasarinya.
Gas merupakan produk sampingan dari enzim, bakteri, dan cairan pencernaan lain yang memecah makanan yang Anda makan. Segala hal yang memengaruhi proses ini, seperti kekurangan enzim atau ketidakseimbangan bakteri, dapat menyebabkan kelebihan gas. Begitu pula kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Mengapa perut kembung?
Intoleransi makanan
Intoleransi makanan merupakan penyebab umum perut kembung dan bergas. Kondisi ini terjadi saat tubuh Anda kesulitan mencerna makanan, minuman, atau bahan tertentu. Jika kembung terjadi terus-menerus, hal ini mungkin penyebabnya oleh sesuatu yang Anda makan atau minum secara teratur, seperti susu, kopi, atau roti.
Intoleransi laktosa
Jika Anda merasakan peningkatan gas dan perut kembung setelah mengonsumsi produk olahan susu seperti keju dan es krim, Anda mungkin mengalami intoleransi makanan. Intoleransi laktosa terjadi ketika Anda mengalami kesulitan mencerna laktosa, gula dalam susu dan produk olahan susu. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan Anda tidak menghasilkan cukup laktase, enzim yang memecah laktosa.
Obat bebas yang mengandung enzim laktase, seperti Lactaid, dapat membantu mengurangi gas, kembung, dan gejala lainnya. Orang biasanya mengonsumsi obat ini sebelum mengonsumsi produk susu.
Kondisi intoleransi gluten
Jika Anda merasa kembung, kembung, dan sakit setelah makan karbohidrat seperti roti dan kue, Anda mungkin termasuk salah satu orang yang hampir 6% orang-orang Amerika Serikat yang menderita intoleransi gluten . Intoleransi gluten terjadi ketika usus Anda sensitif terhadap gluten, protein yang ada dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan jelai .
Intoleransi gluten atau sensitivitas gluten non-celiac, berbeda dengan penyakit Celiac, yang merupakan kondisi autoimun. Namun, kondisi ini dapat menyebabkan gejala yang serupa.
Selain gejala pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan diare, intoleransi gluten dapat menyebabkan gejala pada tempat lain di tubuh. Orang melaporkan masalah seperti sakit kepala, pikiran kabur, dan ruam.
Makanan lain yang dapat menyebabkan iritasi
Ada beberapa makanan dan minuman lain yang cenderung tidak dapat orang-orang terima. Makanan ini dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan gejala lainnya.
- pengawet dan pewarna makanan
- kafein
- fruktosa
- sulfit ditemukan dalam anggur dan bir
- monosodium glutamat ditemukan dalam daging olahan dan makanan matang
- makanan yang mengandung FODMAP tinggi , termasuk kacang-kacangan, sayuran, dan alkohol gula
Sembelit
Kembung dan gas merupakan gejala umum sembelit. Semakin lama tinja berada pada usus besar, semakin besar peluang bakteri untuk bereaksi. Tindakan ini menghasilkan gas sebagai produk sampingan. Gas dapat terperangkap dan terkumpul pada perut.
Gejala lain yang mungkin mengindikasikan sembelit meliputi:
- mengeluarkan tinja yang keras dan menggumpal
- buang air besar kurang dari tiga kali seminggu
- mengejan dan merasakan nyeri saat buang air besar
- darah dalam tinja
Cara makan
Menelan banyak udara saat makan dapat menyebabkan gas berlebih. Hal ini sering terjadi saat Anda mengunyah permen karet atau mengisap permen keras.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung, karena Anda cenderung menelan banyak gas saat makan dan minum. Begitu pula dengan makan terlalu banyak sekaligus.
Jika tidak mengunyah dengan benar, makanan Anda mungkin tidak dapat dicerna dengan baik sebelum masuk ke usus besar. Hal ini membuat bakteri pada usus bekerja lebih keras dan dapat meningkatkan produksi gas.
Sindrom iritasi usus besar (IBS)
IBS adalah gangguan pencernaan umum yang menyebabkan beberapa gejala gastrointestinal, termasuk:
- kembung
- gas
- sembelit
- diare
- kram dan nyeri perut
Para ahli kesehatan tidak yakin dengan penyebab kondisi ini. Namun mereka meyakini bahwa masalah pada cara otak dan usus berinteraksi dapat memengaruhi cara kerja usus.
Gangguan mobilitas
Gangguan motilitas usus, termasuk yang memengaruhi otot dan saraf gastrointestinal, dapat menyebabkan kelumpuhan dan kejang usus. Bergantung pada gangguan motilitas, Anda mungkin mengalami kesulitan menelan , mencerna makanan, atau buang air besar. Makanan Anda mungkin juga membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja melalui sistem pencernaan Anda, sehingga memberikan lebih banyak kesempatan untuk pembentukan gas.
Haid
Jika perut kembung terjadi secara teratur pada saat sekitar waktu menstruasi, menstruasi mungkin menjadi penyebabnya. Beberapa orang mengalami perut kembung sebagai salah satu gejala menstruasi. Gejala lain yang menyertai perut kembung saat menstruasi meliputi:
- kram
- jerawat
- perubahan suasana hati
- kelelahan
Mengurangi asupan udara saat makan atau minum, mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit pada satu waktu, terutama makanan yang dapat dicerna tubuh, dan melakukan olahraga ringan setelah makan dapat membantu Anda mengelola gejala-gejala ini.
Baca Juga: Minum Air Yang Cukup Untuk Kesehatan