Wasir diet tinggi serat, apa sih maksudnya? Bagi penderita wasir atau ambeien sangat penting memperhatikan pola makan sehari-hari untuk membantu meringankan gejala wasir itu sendiri. Salah satu yang direkomendasikan adalah wasir diet tinggi serat.
Seperti yang sudah kita ketahui bersama, mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan serta dapat membantu mengobati dan mencegah wasir (ambeien).
Berdasarkan Pedoman Diet untuk Orang Amerika, 2020-2025, merekomendasikan asupan serat makanan sebesar 14 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Sebagai contoh untuk melakukan diet 2.000 kalori, maka rekomendasi serat adalah 28 gram per hari.
Bagaimana Diet Tinggi Serat Membantu Wasir?
Mempertahankan pola makan wasir diet tinggi serat dapat membantu Anda dalam beberapa cara, seperti:
- Menjaga kesehatan usus. Pola makan tinggi serat ternyata bisa mencegah penyakit ambeien. Ini juga dapat membantu mencegah masalah usus lainnya seperti divertikulitis dan bahkan dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
- Mengatur pergerakan usus. Jika makanan yang Anda makan mengandung cukup serat, tinja Anda akan mudah keluar. Saat serat tidak larut yang belum tercerna melewati sistem pencernaan Anda, serat ini menyerap air saat berada di usus. Kemudian, akan membuatnya lebih lembut dan mengurangi kebutuhan untuk mengejan saat buang air besar. Mengonsumsi banyak serat dan minum banyak air akan menurunkan risiko sembelit dan mempermudah buang air besar, karena tinja akan melewati usus besar dengan mudah.
Apa yang harus saya hindari makan jika saya menderita wasir?
Jika ambeien Anda disebabkan oleh sembelit kronis , usahakan untuk tidak makan terlalu banyak makanan dengan sedikit atau tanpa serat, seperti
- Keju
- Keripik
- Es krim
- Daging
- Makanan siap saji, seperti beberapa makanan beku dan makanan ringan
- Makanan olahan, seperti hot dog dan beberapa makan malam yang bisa dipanaskan dengan microwave
- Makanan pedas dan berminyak
- Minuman berkafein, seperti kopi
Siapa Saja Bisa Terkena Wasir
Bukan hanya orang-orang lansia saja atau wanita hamil yang dapat terkena wasir. Anda lebih mungkin terkena wasir jika:
- Mengalami sembelit kronis
- Duduk terlalu lama di toilet
- Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan rendah serat
- Malas berolahraga
- Sering mengangkat beban berat
Jika wasir diet tinggi serat tidak dilakukan, tetap melakukan tindakan yang dapat memicu risiko wasir, serta menyepelekan kondisi sehingga tidak mendapatkan penanganan medis yang tepat. Ambeien dapat memicu beberapa komplikasi lain, berupa:
- Anemia
- Demam
- Skin tags
- Pembekuan darah pada wasir luar
- Infeksi luka pada wasir luar
- Strangulated hemorrhoid – ketika otot-otot di sekitar anus memutus suplai darah ke wasir internal yang jatuh melalui lubang anus Anda
Cegah Wasir Sedini Mungkin
Anda dapat membantu mencegah wasir dengan
- mengonsumsi makanan yang tinggi serat
- minum air atau cairan non-alkohol lainnya setiap hari seperti yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan Anda
- tidak mengejan saat buang air besar
- tidak duduk di toilet dalam waktu lama
- menghindari mengangkat beban berat secara teratur
Baca Juga : Cara Mengatasi Ambeien Berdarah Saat Hamil
Call Center : Whatsapp
