Mencegah fisura anus kambuh kembali dapat dilakukan dengan beberapa rencana, namun perlu melakukannya dengan konsisten. Fisura anus terjadi ketika kulit di sekitar anus robek atau retak, yang menyebabkan rasa sakit yang hebat. Kondisi ini bisa sangat sulit diatasi, dan sering kali kambuh jika tidak ditangani dengan benar. Untuk mencegah fisura ani terjadi lagi, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.
Cara Mencegah Fisura Anus Kambuh Kembali
1. Jaga tinja Anda tetap lembut
Tinja yang lunak akan membantu mengurangi tekanan saat buang air besar, sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya fisura anus. Pastikan untuk minum banyak cairan dan sertakan makanan berserat tinggi dalam diet Anda, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
2. Menghindari sembelit
Konstipasi atau sembelit dapat meningkatkan tekanan di dalam dan sekitar anus, yang menyebabkan fisura anus. Mengonsumsi obat-obatan yang mendorong pergerakan usus atau menggunakan perawatan diri rumahan mungkin bermanfaat untuk meredakan konstipasi.
3. Olahraga
Olahraga teratur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah terulangnya fisura ani dengan menjaga keteraturan buang air besar dan mengurangi mengejan saat buang air besar.
Baca Juga: Bahaya Fisura Ani Jika Tidak Segera Ditangani
4. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit, yang menyebabkan fisura anus berulang. Pastikan untuk minum banyak cairan sepanjang hari dan hindari alkohol dan kafein, karena dapat memperburuk dehidrasi.
5. Bersihkan area setelah buang air besar
Gunakan air hangat untuk membersihkan kulit sekitar dan keringkan dengan kain yang lembut. Penting untuk menghindari penggunaan sabun atau tisu beraroma karena dapat memperparah iritasi pada area tersebut.
6. Jangan menunda buang air besar
Jika Anda merasa ingin buang air besar, segeralah ke kamar mandi dan jangan menundanya. Hal ini dapat mengurangi risiko sembelit dan mengejan saat buang air besar.
7. Hindari duduk dalam waktu lama
Duduk dalam satu posisi dalam waktu lama dapat meningkatkan tekanan pada anus. Cobalah untuk menghentikan duduk dalam waktu lama dengan berjalan-jalan atau berdiri secara teratur.
8. Memberikan perawatan panas & dingin
Meredakan gejala fisura ani bisa dengan cara mandi air hangat, kompres panas, dan kompres dingin yang Anda tempelkan pada area anus selama sekitar 15 menit beberapa kali sehari. Penting untuk tidak menggunakan kompres panas atau dingin terlalu lama karena dapat menyebabkan iritasi kulit.
9. Menjaga berat badan yang sehat
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada anus dan menyebabkan fisura ani berulang. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan.
10. Manajemen stres
Stres dapat menyebabkan tubuh menegang, sehingga meningkatkan tekanan pada anus. Jadi, atasi tingkat stres melalui latihan pernapasan dalam, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Kiat-kiat ini dapat membantu mengurangi risiko fisura ani berulang dan meredakan gejala yang ada . Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pencegahan fisura ani, penting untuk membicarakannya dengan dokter.
Segera kunjungi dokter Vena Wasir Center ketika Anda mengalami gejala fisura anus untuk segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Perawatan Fisura Ani Saat Hamil
