Makanan kaya serat untuk wasir sebaiknya Anda konsumsi setiap hari karena sangat baik untuk mencegah terkena wasir maupun mencegah kondisi semakin parah. Contoh makanan kaya serat untuk wasir, misalnya buah, sayuran, serta biji-bijian yang mengandung serat tinggi untuk membantu melunakkan feses atau kotoran dan meningkatkan volumenya.
Lebih lanjut, mengutip dari U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, dimana para dokter menyarankan bagi para pasien wasir untuk lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi serat. Mengonsumsi makanan yang berserat tinggi dapat membuat kotoran atau tinja lebih lembut dan lebih mudah mengeluarkannya tanpa proses mengejan, serta dapat membantu mengobati dan mencegah wasir.
Serat, Sembelit dan Wasir
Pola makan tinggi serat dapat mencegah Anda mengalami sembelit. Sembelit terjadi ketika tinja berada di usus terlalu lama. Jika itu terjadi, ia akan mengering dan menjadi keras. Itu membuat kotoran lebih sulit dikeluarkan dari tubuh Anda.
Serat bermanfaat untuk menghindari sembelit dengan dua cara.
Pertama, ada jenis serat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh Anda. Ini disebut serat tidak larut. Jenis serat ini bekerja dengan membantu makanan bergerak melalui sistem kolorektal dengan kecepatan yang baik. Dengan begitu, ia tidak berlama-lama di usus besar dan menjadi keras.
Kedua, ada jenis lain, serat larut, yang larut dalam air. Serat larut bermanfaat dalam melawan sembelit karena menambah bentuk dan kelembutan tinja. Itu memudahkan tubuh Anda menghilangkan bahan limbah ini.
Sembelit memang tidak nyaman, Anda harus berjuang dan mengejan di kamar mandi yang kemudian bisa memicu wasir . Saat Anda mengejan untuk mengeluarkan tinja yang keras dan kering, Anda dapat memberikan tekanan berlebih pada rektum. Itu bisa menyebabkan peradangan pada pembuluh darah dubur Anda. Wasir yang teriritasi dan membesar mungkin menjadi penyebabnya.
Dengan mengonsumsi makanan yang teratur, Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk terhindar dari sembelit dan wasir.
Baca Juga: Makanan Berserat Tinggi untuk Mengatasi Gejala Wasir Stadium 4
Anjuran Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Badan Kesehatan Dunia (WHO), menganjurkan makanan tinggi serat untuk wasir dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 400gr/hari yang terdiri dari:
– 250gr sayur (setara dengan 2,5 porsi).
– 150gr buah (setara dengan 3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 1,5 pepaya atau 3 buah jeruk ukuran sedang).
Namun, bagi masyarakat Indonesia sebenarnya sebaiknya untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 300-400 gr/hari bagi anak balita dan anak usia sekolah. Lalu, 400-600 gr/hari bagi remaja dan orang dewasa. Sekitar dua-pertiga dari jumlah anjuran tersebut adalah porsi sayur.
Makanan Kaya Serat Untuk Wasir
Perlu Anda ketahui, ada dua jenis serat, yaitu larut dan tidak larut. Berikut penjelasannya:
Serat larut
Jenis serat larut ini terlihat seperti gel yang ada dalam saluran pencernaan. Teksturnya lebih lembut dan lengket sehingga dapat menyerap air dengan sempurna.
Cara kerjanya adalah dengan memperlambat proses pencernaan dan membantu usus untuk membuat feses atau kotoran menjadi lebih lunak. Sehingga kotoran yang teksturnya sudah melunak ini, dapat membuat proses BAB menjadi lebih mudah serta terhindar dari rasa sakit, hingga wasir.
Makanan tinggi serat untuk wasir dari jenis serat larut, berupa kacang-kacangan, gandum, buah, serta alpukat.
Serat Tidak Larut
Serat tidak larut berfungsi untuk memadatkan feses atau kotoran dan membantu mempercepat proses pergerakan makanan, melalui lambung maupun usus. Aliran darah akan langsung menyerap jenis serat ini sehingga dapat menambah ampas pada sistem pencernaan. Sementara itu, usus tidak menghancurkan serat ini.
Jenis makanan yang mengandung serat tidak larut untuk membantu mengatasi wasir, antara lain biji-bijian utuh, kacang merah, serta berbagai macam sayuran. Dengan mengonsumsi makanan serat tinggi untuk wasir dari serat tidak larut ini, maka frekuensi BAB menjadi lebih lebih teratur dan meminimalkan risiko sembelit.
Selain mengonsumsi makanan tinggi serat untuk wasir, Anda juga perlu melakukan olahraga, berhenti merokok, berhenti mengonsumsi makanan rendah serat, tinggi garam dan minyak serta menjaga berat badan ideal. Tujuannya untuk mencegah terkena wasir atau membuat kondisi wasir semakin parah.
Untuk informasi lebih lanjut terkait ambeien dan pengobatannya silakan menghubungi Vena Wasir Center.
Baca Juga: Penyakit Wasir Tidak Boleh Olahraga?
Call Center : Whatsapp
