Cara menghitung berat badan ideal ternyata ada rumusnya, lho. Bukan hanya melihat dari seberapa ramping atau langsingnya tubuh Anda. Hasilnya pada setiap orang akan berbeda-beda, jadi Anda tidak perlu membandingkan berat badan Anda dengan orang lain.
Memiliki berat badan ideal memang menjadi keinginan setiap orang. Bukan berarti tidak mencintai diri sendiri, insecure atau tidak bersyukur dengan keadaan tubuh Anda. Nah dengan memiliki berat badan ideal, artinya kita sangat mencintai tubuh kita karena berkaitan dengan kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Coba deh bayangin, ternyata berat badan Anda berlebih dari yang seharusnya atau mengalami obesitas kemudian Anda biarkan. Padahal obesitas bisa berdampak pada masalah kesehatan, misalnya penyakit jantung, stroke, wasir dan lain-lain.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Rumus Broca
Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca dan cara penghitungan antara pria dan wanita berbeda. Hal ini karena pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda. Pada pria umumnya memiliki lebih banyak massa otot ketimbang wanita, sementara wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuhnya.
- Pria= [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
- Wanita = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Contoh: Anda seorang wanita yang memiliki berat badan 160 cm.
Jadi, perhitungannya: (160 cm – 100) – [(160-100) x 15%]
= 60 – 9 = 51 kg. Jadi, berat badan ideal Anda adalah 51 Kg.
Kalkulator BMI
Cara menghitung berat badan ideal lainnya adalah dengan kalkulator BMI (Body Mass Index), berdasarkan tinggi dan berat badan. Cara ini merupakan hal yang paling sering digunakan. Untuk mengukur BMI, Anda perlu membagi berat badan (kilogram) dengan tinggi badan (TB) kuadrat (sentimeter). Hasil dari pengukurannya bisa menunjukkan apakah berat badan Anda ada pada rentang ideal.
Berat Badan (kg) : [TB (m) x TB (m)]
Hasilnya:
Sangat kurus : <17
Kurus : 17- <18,5
Normal: 18,5 – 25,0
Gemuk: > 25 -27
Obesitas: > 27 (Pedoman Gizi Seimbang, 2014)
Contoh: Anda memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 55 kg.
55 kg : (1,60 m X 1,60 m) = 21,48kg/m2
Hasilnya BMI Anda tergolong normal dan berat badanmu berada pada rentang yang ideal.
Itulah dua cara menghitung berat badan ideal. Selain menjaga pola makan untuk mencegah obesitas, wasir dan penyakit lainnya, sebaiknya diikuti juga dengan rajin olahraga, penuhi kebutuhan cairan tubuh dan hindari minuman beralkohol.
Baca Juga : Mitos Wasir Dilarang Bersepeda, Benarkah?
Call Center : Whatsapp
