Cara mengatasi sembelit saat hamil, jika Anda sedang mencari informarsi ini sebenarnya Anda tidak sendirian. Sembelit sering terjadi selama kehamilan, terjadi pada 39% ibu hamil. Sembelit atau susah buang air besar dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, termasuk wasir atau fisura anus.
Mari kita bicara lebih banyak tentang apa yang menyebabkan sembelit dan bagaimana cara segera meredakannya selama kehamilan.
Kapan Sembelit Saat Kehamilan Dimulai?
Sembelit mungkin muncul pada awal bulan kedua atau ketiga kehamilan, namun paling sering terlihat pada trimester ketiga. Penyebabnya bisa karena sejumlah perubahan pada tubuh yang disebabkan oleh kehamilan, seperti perubahan hormonal, pertumbuhan janin, dan banyak lagi. Banyak juga orang yang baru melahirkan mengalami sembelit selama beberapa minggu hingga beberapa bulan setelah melahirkan.
Baca Juga: Sembelit Setelah Melahirkan Sangat Umum Terjadi
Bagaimana Saya Tahu Jika Alami Sembelit?
Beberapa orang tidak menyadari betapa umum sebenarnya kondisi ini. Beberapa tanda Anda mungkin mengalami sembelit antara lain:
- Sulit buang air besar (kotoran)
- Kotoran keras, menggumpal, dan kecil
- Buang air besar tidak teratur atau jarang
- Kram ringan
- Sakit perut bagian bawah
- Mengeluarkan gas (kentut)
- Perasaan tidak nyaman, kembung, atau lesu
Apa Penyebab Sembelit Saat Hamil?
Ada berbagai macam faktor yang dapat mempengaruhi buang air besar seseorang. Hal ini terutama terjadi selama kehamilan karena tubuh mengalami perubahan baik secara fisik maupun fisiologis untuk mendukung pertumbuhan bayi. Saat seseorang hamil, ia akan mengalami perubahan kadar hormon yang baru dan berubah, rahim yang semakin membesar untuk menunjang pertumbuhan janin, perubahan kebutuhan nutrisi dan asupan vitamin, dan masih banyak lagi.
Perubahan hormon
Seperti semua hal lainnya selama kehamilan, sebagian besar hal ini dapat dikaitkan dengan hormon. Tingginya kadar progesteron yang diproduksi tubuh selama kehamilan menyebabkan otot-otot usus menjadi rileks, Masalahnya, untuk bisa buang air besar, otot usus perlu berkontraksi. Usus yang rileks adalah usus yang mengalami sembelit.
Peningkatan asupan zat besi
Penyebab lainnya adalah peningkatan asupan nutrisi. Orang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin prenatal untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Hal ini dikarenakan kebutuhan akan banyak nutrisi meningkat seiring pertumbuhan dan menunjang perkembangan janin. Salah satu kandungan yang sangat penting untuk kehamilan adalah zat besi. Meskipun ada banyak manfaat memiliki kadar zat besi yang sehat , terlalu banyak zat besi justru dapat mempersulit usus untuk memecah makanan. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan limbah dan sembelit.
Tekanan pada usus
Selain peningkatan kadar zat besi dan hormon dalam tubuh, kehamilan juga menyebabkan tekanan pada usus. Saat janin mulai tumbuh, rahim menjadi lebih berat dan menekan usus. Hal ini dapat mempersulit pembuangan limbah dari tubuh.
Faktor gaya hidup
Pergerakan usus yang sehat bergantung pada pola makan yang sehat, asupan cairan, olahraga, dan banyak lagi. Banyak orang hamil yang sering kekurangan asupan serat dan air yang direkomendasikan, sehingga menyulitkan sistem pencernaan untuk mengeluarkan limbah dari tubuh.
Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil
Jika Anda sedang berusaha keras mencari cara mengatasi sembelit selama kehamilan, berikut tipsnya:
- Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air – setidaknya 10 hingga 12 gelas per hari – untuk memberikan pelumasan yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Tingkatkan asupan serat Anda: Serat membuat BAB Anda tetap teratur, jadi makanlah sereal berserat tinggi serta buah-buahan dan sayuran segar agar semuanya berjalan lancar.
- Bergeraklah: Olahraga teratur selama kehamilan memiliki banyak manfaat penting, termasuk membantu meringankan sembelit.
- Bicaralah dengan dokter Anda: Cobalah berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan cara mengatasi sembelit selama kehamilan yang aman sesuai dengan kondisi Anda.
Jika Anda mengalami sembelit selama kehamilan dan berakibat pada munculnya wasir, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter di Vena Wasir Center.
Baca Juga: Apakah Alkohol Menyebabkan Wasir?
Call Center : Whatsapp