Buang air besar setelah makan sebenarnya normal atau tidak, ya? Merasakan keinginan untuk buang air besar segera setelah makan dapat menimbulkan kekhawatiran terhadap usus dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi tahukah Anda bahwa ini adalah fenomena yang relatif umum?
Kebutuhan untuk buang air besar setelah makan merupakan fungsi tubuh yang merupakan bagian dari sistem pencernaan dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, memahami kapan gejala Anda mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius sangat penting untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan.
Berapa Lama Biasanya Anda Ingin Buang Air Besar Setelah Makan?
Waktu yang seseorang butuhkan untuk merasa ingin buang air besar (BAB) setelah makan bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Penyebab dari variasi tersebut adalah refleks gastrokolik individu – respons otomatis yang terjadi ketika makanan masuk ke lambung dan merangsang saluran gastrointestinal (GI).
Biasanya, penyebab keinginan untuk buang air besar bukan karena makanan yang Anda konsumsi, melainkan oleh refleks gastrokolik yang mendorong tubuh untuk mengeluarkan kotoran. Ini bisa memakan waktu antara 24 dan 72 jam. Kekuatan refleks gastrokolik berbeda-beda pada setiap orang dan mungkin juga terpengaruhi oleh jenis makanan yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Tidak Buang Air Besar Seminggu, Apakah Berbahaya?
Alasan Umum Buang Air Besar Setelah Makan
Refleks gastrokolik
Refleks gastrokolik biasanya merupakan respons paling cepat dan alami yang memicu keinginan untuk BAB setelah makan.
Kemudian, refleks ini merupakan reaksi tidak disengaja yang merangsang pergerakan usus segera setelah makan – terutama jika usus besar sudah terisi sebagian – untuk membantu tubuh memberikan ruang bagi limbah yang masuk.
Misalnya, Anda sedang duduk untuk makan siang, tetapi Anda belum BAB sejak sarapan. Anda mungkin merasakan peningkatan kebutuhan untuk BAB saat makan siang atau segera setelahnya. Saat tubuh Anda mempersiapkan makanan baru untuk masuk ke sistem pencernaan.
Penyebab peningkatan kebutuhan ini karena tubuh harus mengosongkan limbah dari usus besar dan usus besar sebelum dapat mencerna dan menyerap nutrisi dengan baik dari makanan Anda berikutnya.
Faktor fisiologis
Beberapa faktor fisiologis juga dapat memengaruhi kesehatan pencernaan Anda dan meningkatkan keinginan untuk BAB setelah makan. Faktor-faktor ini meliputi:
- Pilihan pola makan : Mengonsumsi makanan tinggi serat – seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian – dapat mempercepat pencernaan dan mempercepat buang air besar.
- Ukuran dan waktu makan : Makanan besar atau makanan yang Anda makan setelah periode puasa dapat memicu refleks gastrokolik yang lebih kuat. Hal ini dapat menyebabkan kebutuhan buang air besar yang lebih mendesak.
- Tingkat hidrasi : Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena cairan membantu memindahkan makanan melalui usus. Asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan sembelit sehingga mengganggu keteraturan BAB.
- Aktivitas fisik : Olahraga teratur dapat meningkatkan frekuensi BAB dan sering dianjurkan untuk membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan fungsi pencernaan.
- Stres dan kecemasan : Mengalami peningkatan periode stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda , seringkali menyebabkannya menjadi lebih cepat. Hal ini dapat meningkatkan urgensi pencernaan dan frekuensi buang air besar Anda.
Kondisi medis yang mendasari
Dalam beberapa kasus, keinginan untuk buang air besar setelah makan bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasari seperti:
- Sindrom iritasi usus besar (IBS) : IBS adalah kelainan umum yang mempengaruhi usus besar yang dapat menyebabkan gejala seperti kram, sakit perut, diare kronis, dan sembelit. Orang dengan IBS mungkin mengalami refleks gastrokolik yang lebih intens.
- Penyakit radang usus (IBD) : Kondisi seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa dapat menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan, menyebabkan diare parah dan sakit perut. Hal ini dapat menyebabkan kebutuhan mendesak untuk buang air besar setelah makan.
- Intoleransi makanan : Sensitivitas terhadap makanan – seperti intoleransi gluten atau laktosa – dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan kebutuhan untuk buang air besar segera setelah makan.
Cara Menanganinya
Perubahan pola makan
Melakukan perubahan pola makan biasanya merupakan cara paling efektif untuk mengatasi urgensi pencernaan dan memperpanjang waktu antara makan dan keinginan BAB.
Perubahan pola makan umum yang dapat Anda lakukan meliputi:
- Perhatikan asupan serat Anda : Meningkatkan serat larut dapat membantu mengeraskan tinja, sementara mengurangi serat tidak larut dapat mengurangi iritasi. Makanan seperti oat, apel, dan wortel merupakan sumber serat larut yang baik dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda.
- Hindari makanan yang memicu diare : Mengidentifikasi dan menghindari makanan tertentu yang menyebabkan gejala dapat mengurangi keinginan BAB setelah makan secara signifikan. Pemicu umum meliputi makanan pedas, makanan olahan, dan berlemak, makanan olahan susu bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa, dan gluten bagi mereka yang menderita penyakit celiac atau kepekaan terhadap makanan tertentu.
- Ukuran dan frekuensi makan : Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi beban kerja pada sistem pencernaan Anda, sehingga berpotensi menurunkan intensitas refleks gastrokolik.
Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi yang mendasarinya atau mengurangi gejala urgensi pencernaan. Obat-obatan ini biasanya meliputi:
- Obat antidiare : Dapat membantu memperlambat pergerakan usus, meredakan diare dan kebutuhan untuk buang air besar segera setelah makan.
- Suplemen serat : Bagi sebagian orang, suplemen serat dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mengurangi terjadinya tinja encer.
- Obat resep : Bagi individu dengan kondisi seperti IBS atau IBD, obat resep dokter dapat membantu mengelola peradangan, nyeri, dan gejala lainnya.
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengatur pergerakan usus.
Dokter Anda mungkin menyarankan perubahan rutin berikut agar Anda tetap teratur:
- Berolahraga lebih teratur : Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan dan mengurangi stres, yang dapat memperburuk gejala.
- Berlatih teknik manajemen stres : Teknik seperti meditasi, yoga, atau terapi perilaku kognitif dapat membantu mengelola tingkat stres, sehingga berpotensi mengurangi frekuensi BAB yang mendesak.
- Tetap terhidrasi : Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Dapat membantu menjaga konsistensi tinja dan mencegah sembelit.
Segera Mengunjungi Dokter
Mengalami perubahan pada buang air besar sesekali biasanya tidak perlu Anda khawatirkan. Namun, buatlah janji bertemu dokter jika Anda mengalami salah satu gejala berikut bersamaan dengan meningkatnya keinginan untuk buang air besar:
- Diare lebih dari dua hari
- Nyeri dubur yang parah
- Enam atau lebih buang air besar dalam 24 jam
- Dema
- Tanda-tanda dehidrasi
- Kotoran berwarna hitam dan lengket
- Kotoran berdarah atau berisi nanah
- Gejala gastrointestinal seperti mual, muntah, dan sakit perut
- Penurunan berat badan yang tidak disengaja atau tidak dapat dijelaskan
Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan kondisi mendasar yang memerlukan evaluasi dan perawatan medis profesional.
Baca Juga: Cara Meredakan Anus Terbakar Setelah Diare
Call Center : Whatsapp
